深夜来临，躺在床上的小伙伴，是不是有这样的烦恼：看书没一会就犯困，玩手机却不会，甚至越玩越精神。没错，手机不是助眠工具，反而是一个「睡眠杀手」。
为什么会这样呢？简单的说，我们的身体是通过视黑素来获得昼夜变化的信号。夜晚我们的身体需要的是红光，它告诉我们该准备睡觉了，而手机等电子产品释放的是蓝光，当蓝光照射时，视黑素就会改变形态，发出现在是早晨的信号，就会让我们越来越清醒。
还要提醒大家的是，很多时候，我们会感觉，虽然很困，但熬过了那个点，不仅不困反而越来越有精神了。这是为什么呢？这主要是由于你的注意力十分集中，投入到正在做的事情上的精力过度聚焦引起的，当你的交感神经处于亢奋状态，就打破了原本生物钟引起的睡眠信号，就失去困意了。
不过格外需要提醒的是，每打破一次生物节律，对身体健康产生的不利影响就会出现一次，同时，一旦开启了失眠信号，很容易陷入失眠—焦虑—继续失眠的恶性循环，最好不要这样做。
所以，别在睡觉前刷手机啦~助眠最简单的方法就是，关掉你的手机，老老实实的躺在床上，进入梦乡。
本文经由 郑州大学附属洛阳中心医院 神经科 副主任医师 王会林 审核图片来源：图虫创意